która ma

Opisane ćwiczenie jest nazywane przysiadem, choć technicznie rzecz biorąc, ma więcej wspólnego ze zmodyfikowanym zakrokiem. Z kolei zakrok jest modyfikacją wykroku, czyli przysiadu wykrocznego. Uważam, iż tego rodzaju ćwiczenia mogą być dobrym rodzajem rozgrzewki, przed zasadniczym treningiem przysiadów, wykroków, zakroków, przysiadów bułgarskich. [...]

Często jesteśmy świadkami sporów dotyczących tego, która pora dnia jest optymalna dla treningów nastawionych na budowę masy mięśniowej i siły. Australijscy naukowcy z Uniwersytetu Wiktorii opisali to zagadnienie w Chronobiology International, dokonując meta-analizy badań naukowych. O której porze najlepiej trenować?  Niezależnie od tego, jaką [...]

Jako dawna miłośniczka wszelkiego rodzaju nabiału, nie mogę przejść obojętnie obok produktów, które są roślinną alternatywą dla jogurtów. Vegangurty to seria marki Pilos, która jest dostępna w kilku smakach. Mój wybór padł na kokos, brzoskwinię, marakuję. Jest to jedno z moich ulubionych połączeń. Jogurty roślinne różnią się od tych mlecznych [...]

Jeśli jesteś kawoszem, to z pewnością zainteresuje Cię wegańska kawa. Kawa sama w sobie jest pochodzenia roślinnego. Nie ma też obecnie problemu ze zrobieniem kawy białej. Na rynku jest całe mnóstwo alternatyw dla mleka krowiego, zatem taką wegańską kawę zrobisz sobie w domu sam. Nawet idąc do kawiarni, zazwyczaj masz wybór. W sklepach można też [...]

[...] zbyt dużego ciężaru roboczego. Wymusza on zmianę zakresu, toru ruchu, uniemożliwia właściwą kontrolę opuszczania, a to właśnie w fazie ekscentrycznej mięśnie wykonują pracę, która później owocuje hipertrofią.  Paradoksalnie mniejsze znaczenie ma faza koncentryczna (podnoszenia), do której wszyscy przywiązują największą wagę. Jednym ze sposobów [...]

[...] g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 2,2 g) Węglowodany: 9,5 g (w tym cukry: 2,2 g) Błonnik: 6,9 g Białko: 7,9 g Sól: 1,4 g Hummus klasyczny to bardzo dobra wegańska pasta, która posmakuje nie tylko fanom roślin strączkowych. Prosty skład, klasyczny smak - nic dodać, nic ująć. Być może produkt zachęci Was do samodzielnego wykonania past [...]

[...] wyciągu). Wykonaj ruch odwodzenia nogi, kierując prawą stopę w bok i w górę. Wróć i powtórz. Później obróć się drugą stroną do wyciągu (prawą) i załóż mankiet na nogę, która do tej pory pełniła funkcję podporową (lewą). Uwagi i sugestie Ćwiczenie może być traktowane jako uzupełniające, rehabilitacyjne. Może być niezwykle istotne dla [...]

[...] laskowymi, migdałami i orzechami pekan. Zaznaczyć trzeba, że nie jedli oni popularnych fistaszków. Wnioski Wykorzystanie orzechów jest jednym z elementów profilaktyki, która polega m.in. na unikaniu również cukru, zredukowaniu masy ciała i wykorzystaniu aktywności fizycznej. Wyniki badań podkreślają fakt, że styl życia ma ogromny wpływ na [...]

[...] 8. Oskar Tchorzewski Men’s Physique 179 cm 9. Łukasz Opolski Men’s Physique +182 cm Największą gwiazdą tej ekipy jest mistrzyni Europy w wellness fitness, Nikoletta Sularz, która jedzie walczyć o kolejne zwycięstwo lub medal. Według listy startowej, będzie miała 14 rywalek. Intrygująco zapowiada się występ powracającego na sceny Adama Piwko, [...]

[...] pozycja leżąca pozwala odciążyć mięśnie brzucha i grzbietu. Osoby, które do rozpędzania ciężaru używają ruchu tułowia (prostowanie bioder), skorzystają z pozycji leżącej, która uniemożliwia podobne akrobacje.  Co warto wiedzieć? W tradycyjnej odmianie przyciągania sztangi do brzucha lub klatki piersiowej potężną pracę stabilizacyjną wykonują [...]

[...] nadgarstków Wciąganie ciężaru zawieszonego na lince - prawidłowe wykonanie Ciężar wciągamy ruchem naprzemiennym najpierw prawa później lewa ręka lub odwrotnie. Ręka, która nie pracuje, luzuje chwyt.  Istnieje też drugi sposób, obie ręce pracują razem. Niezależnie który wariant wybierzesz, faza koncentryczna przebiega dość szybko, można za [...]

[...] prosty uda Mięsień krawiecki Mięśnie przywodziciele Mięsień grzebieniowy Unoszenie nogi z gumą oporową - prawidłowe wykonanie Gumę oporową zahaczasz o stopę (np. lewą, która jest oparta na podłożu) i prawą, która pracuje. Stań ze stopami blisko siebie. Podnosisz kolano prawej nogi w górę i opuszczasz do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu [...]

[...] wykonanie Układamy się wygodnie, ciężar najlepiej byłoby zdjąć np. z drewnianych bloczków, skrzyń, ławki lub innego podwyższenia. Można też skorzystać z pomocy asekuracji, która poda ciężar. W fazie opuszczania ruch ma być wolny i kontrolowany, w okolice odcinka: mostek-środek mięśni piersiowych. W fazie koncentrycznej (wyciskania) tempo może [...]

Mam 29 lat i waze 75 kg moj tata zmarl 8 czerwca tego roku glownym powodem byla nadwaga ja nie chce zakonczyc w taki sposob boje sie ze moja nadwaga jest w genach i chce to zmienic prosze o pomoc Moj Plan Dnia W skrocie ( Pierwsze proby ulozenia diety) Sniadanie 9:00 -Platki ( special K ), jajko i tost Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie [...]

1. Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, 3 kanapki (chleb pszenny) z szynką z indyka i serem żółtym, zielona herbata z cukrem trzcinowym, serek wiejski 2. II Śniadanie: 2 kanapki w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym i jajkiem, 0,5l mleka 0,5%, banan + surowa marchew 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez panierki [...]

post virtual fightera (historyjka) Staneli naprzeciwko, zatrzymujac swoj wzrok na naszych obliczach. Moj mate zaskoczyl ich jednak. Tak niespodziewanie, jak burza w letni poranek. Zdzisiek wyciagnal tonfe, szybko i powalajaco jak florida tornado zmiotl naszych oponentow. Zostaly po nich zgliszcza, marne szczatki na lekcje anatomii. I teraz zadaje [...]

Witam Na prześwietleniu wyszła mi spłycona fizjologiczna lordoza, niewielka lewowypukła skolioza oraz dyskretna rotacja trzonów w osi długiej kręgosłupa. Bylem u lekarza rehabilitanta, byla to bardzo niemila starsza Pani, przepisala mi zabiegi i powiedziala ze to mi pomoze a nie zaszkodzi. Ale szczerze mowiac co mi pomoze 10 zabiegow? W ogóle to [...]

Witam ! Chciałbym przeprowadzić ankiete, która metka ma waszym zdaniem najmocniejszego kopa

Witam, Gdzie w naszym mieście mamy najwięcej sprzętów do wyboru do ćwiczeń? Ćwiczyłem w sumie w 4 miejscach, ale zestaw żelastwa jest tam bardzo podobny. Kiedyś widziałem program z Sonbatym, gdzie Andrzej Maszewski ćwiczył w jakiejś łódzkiej(?) siłowni, nieźle wypadającej na tym tle. Jakie macie typy, może są w necie foty tych miejsc? Pozdr.

Nie lubię prochów - ale chciałabym spróbować. Na pewno kupię monohydrat - ale chciałabym wiedzieć który produkt ma najmniej dodatkowej, niepotrzebnej chemii. W sklepach int. podają tylko składy substancji aktywnych a nie podają ile tlenku tytanu, gumy, barwników etc. Mozecie zerknąć na swoich co tam macie oprócz kreatyny?